• اخر المشاركات

ريجيم ينقص وزنك ب3 اسابيع

معلومات و ارشادات عامة تتعلق بالريجيم .

المشرفون: noooooooooooor, nourma_fahoom, ghriss-m

قوانين المنتدى
• هذا المنتدى يحتوي على معلومات عامة حول أمور الريجيم و الحميات الغذائية و ليست بالضرورة ارشادات طبية علمية حقيقية لذلك لا غنى عن استشارة طبيبك أو خبير التغذية .
• يمكن ارسال أي سؤال أو استفسار طبي يتعلق بمواضيع التغذية و الحمية في قسم الطلبات و الأسئلة أو على الايميل dr_rabie@almaten.net

ريجيم ينقص وزنك ب3 اسابيع

مشاركةبواسطة nourma_fahoom في السبت إبريل 17, 2010 2:19 pm

السبت والثلاثاء :

1 الفطور زبادي + توست واحد + خمس ملاعق جبنة قريش
2 الغداء ثلاث بيضات مسلوقة + برتقالة
3 العشاء خمس ملاعق أرز مسلوق + فاكهة ماعدا ( تين – بلح – موز – مانجا – عنب )


الأحد والأربعاء :

1 الفطور ثلاث حبات بسكوت سادة + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم
2 الغداء علبة تونة صغيرة بدون زيت + سلطة خضراء + برتقالة واحدة
3 العشاء خمس ملاعق معكرونة مسلوقة + فاكهة ماعدا ( تين – بلح – مانجا – عنب – موز )


الأثنين والخميس :

1 الفطور شريحة توست + ملعقتين عسل أو مربى
2 الغداء شريحتين لحم مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء
3 العشاء خمس ملاعق أرز مسلوق + فاكهة ماعدا ( تين – بلح – مانجا – عنب – موز )



ثانيا : في الاسبوع الثاني :

السبت والثلاثاء :

1 الفطور بيضتين مسلوقتين + واحد جريب فروت أو برتقال
2 الغداء شريحتين لحم مشوي أو مسلوق
3 العشاء بيضتين مسلوقتين + واحد جريب فروت أو برتقال


الأحد والأربعاء :

1 الفطور لبن + حبتين فاكهة ( برتقال – تفاح – جريب فروت )
2 الغداء سمكتين مشويتين أو مسلوقتين
3 العشاء لبن + حبتين فاكهة ( برتقال – تفاح – جريب فروت )


الأثنين والخميس :

1 الفطور خمس ملاعق جبنة قريش +بندورة واحدة
2 الغداء نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة
3 العشاء خمس ملاعق جبنة قريش +بندورة واحدة



ثالثا : في الاسبوع الثالث :

السبت والثلاثاء :

1 الفطور بيضة واحدة + شريحة توست
2 الغداء ثلاث ملاعق أرز مسلوق + شريحة لحم مشوي + سلطة خضار
3 العشاء زبادي + حبتين فاكهة ( برتقال – تفاح – جريب فروت )
**************************************************

الأحد والأربعاء :

1 الفطور خمس ملاعق جبنة قريش + شريحة توست مع شاي أو قهوة حليب منزوع الدسم
2 الغداء ثلاث ملاعق معكرونة مسلوقة + ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء
3 العشاء بيضتين مسلوقتين + حبتين بندورة


الأثنين والخميس :

1 الفطور بيضة واحدة + شريحة توست
2 الغداء بطاطا مسلوقة بحجم البيضة + سمكة مشوية + سلطة خضراء
3 العشاء علبة تونة صغيرة بدون زيت + سلطة خضراء + شريحة توست
GOd Is Love

صورة
صورة العضو
nourma_fahoom
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1678
اشترك في: الجمعة سبتمبر 16, 2005 7:37 pm

العودة إلى قسم الريجيم و الحمية

المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 2 زائر/زوار

cron