• اخر المشاركات

لا تجعلي من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك

معلومات و ارشادات عامة تتعلق بالريجيم .

المشرفون: noooooooooooor, nourma_fahoom, ghriss-m

قوانين المنتدى
• هذا المنتدى يحتوي على معلومات عامة حول أمور الريجيم و الحميات الغذائية و ليست بالضرورة ارشادات طبية علمية حقيقية لذلك لا غنى عن استشارة طبيبك أو خبير التغذية .
• يمكن ارسال أي سؤال أو استفسار طبي يتعلق بمواضيع التغذية و الحمية في قسم الطلبات و الأسئلة أو على الايميل dr_rabie@almaten.net

لا تجعلي من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك

مشاركةبواسطة noooooooooooor في الأحد مارس 12, 2006 1:49 am

لا تجعلي من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك



عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها.

فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.

وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.

لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:

ـ ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.

ـ لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.

ـ خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.

ـ قومي بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف الحديث معهم دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهم.

ـ مارسي بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.

ـ أقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

العودة إلى قسم الريجيم و الحمية

المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 2 زائر/زوار

cron