• اخر المشاركات

ارشيف ((لكى سيدتى))

كل ما يتعلق بالأم و الطفل و الأسرة

المشرفون: noooooooooooor, nourma_fahoom

شخصيتك من تسريحة شعرك ولونه

مشاركةبواسطة نورس في الأربعاء أكتوبر 17, 2007 7:49 pm

شخصيتك من تسريحة شعرك ولونه


صاحبة الشعر الأسود:




فش شعر.. فش شخصية...

صاحبه هذا اللون تملك شخصيه قويه ومبهرة انسانة تحب الظهور عصبيه تغضب من أمور بسيطة وتصبح حليمة من أمور صعبه تحب التجدد في كل شي دون تردد ولكنها تتردد كثيرا في تغير لون شعرها ومن الصعب بان تقوم بتغييره على الرغم من إنها متجددة.

صاحبة الشعر البني الغامق
انسانه غريبة في طباعها فأحيانا تجدها انطوائيه وأحيانا تجدها اجتماعيه تحب الأطفال لدرجه تمثيلها لهم. تسعى للشهرة بشكل بسيط خجولة ومندفعة ومتجددة وكثيرا ما تقوم بتغيير لون شعرها لأنها تشعر بالملل من كل شي يحيط بها..

صاحبة الشعر الكستنائي
غريبة جدا وعاطفية لدرجه لا تحتمل ولكنها خبيثة ومتشائمة من كل شي إنها انسانه متسرعة في قراراتها مندفعة في حل الأمور كلها مهما كان عضمها ولكن يشهد لها الجميع بأنها طموحه علما وتحب الأضواء ويهمها الرجل الثري والجميل وتحب الجمال علما أنها فوضوية جدا لدرجه تكرهها هي ..

صاحبة الشعر الأشقر
متمسكة بجمالها ولكنها تثق بنفسها كثيرا وغالبا ما تراها مرتبكة ومنفعلة فهي انسانه بيتوتيه وتحب الانطلاق مع كل غريب وعجيب تحب الناس. وبعضهن تعتمد بجمالها على لون شعرها لأنه محبب إلى الجميع رجال أو نساء.
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

مشاركةبواسطة نورس في الأربعاء أكتوبر 17, 2007 7:51 pm

شموع جميلة من صنع أيديك!


تعتبر الشموع من أجمل ما يزين به المنزل العصرى فهى ليس فقط مصدر يعطى إضاءة خافتة و جميلة و لكنها تعد أيضاً عنصر من عناصر الديكور والتزين داخل المنزل. وتتوافر الشموع فى أشكال وألوان عديدة و ربما تكون غالية الثمن فى بعض الأحيان لذا من خلال السطور التالية سنتعلم سوياً كيفية عمل الشموع بطريقة سهلة و بسيطة.






أولاً نحتاج إلى:

- قدرين أحدهما كبير و الأخر صغير لعمل حمام مائي ساخن.

- شموع قديمة و بألوان مختلفة.

- فتيل أو دوبارة.

- فازلين.

- فورمات جاهزة لتشكيل الشمع.

الطريقة:

- سنقوم أولاً بإذابة الشموع القديمة التي لم نعد نستخدمها فى حمام مائي و ذلك عن طريق وضع القدرين يوضع في الكبير ماء مغلي على النار و يوضع الصغير داخل الكبير الذي فيه الماء ويوضع الشمع داخل القدر الصغير ونستمر في غلي الماء حتى يذوب الشمع تماما.

- ثانياً نجهز أوعية التشكيل المختلفة بدهنها بالفازلين لسهولة إخراج الشمع المشكل منها. ثم نقوم بتثبيت الفتيل أو الدوبارة عن طريق ربط الفتيل على قلم رصاص ونضع القلم الرصاص على سطح الوعاء المراد استعماله لسكب الشمع بشكل أفقي بحيث تتدلى الفتلة داخل الوعاء للطول المطلوب.

- ثم نقوم بسكب الشمع السائل داخل وعاء التشكيل و نتركه حتى يبرد تماماً.

وهكذا يكون لدينا مجموعة من الشموع الجميلة المصنعة بأيدينا و يمكنك تنفيذ هذة الفكرة و صب الشمع فى أوعية تشكيل صغيرة على شكل دوائر أو قلوب صغيرة و وضعها فى إناء زجاجى كبير مملوء بالماء و يمكنك نثر هذة الشموع المضيئة مع أوراق الزهور الملونة على سطح الماء مع إضافة الألوان السائلة الى الماء و يوضع هذا الإناء الجميل على مائدة الطعام أو على منضدة جانبية.

كما يمكنك وضعها فى أكواب مملوءة بالماء عن طريق وضع الزهور المجففة فى أسفل الكوب و تلوين الماء بأى من الألوان السائلة ثم تغلق فوهة الكوب بالشموع الملونة.

صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

مشاركةبواسطة نورس في الأربعاء أكتوبر 17, 2007 7:53 pm

الشموع المعطرة تقتل الجراثيم



رائحه حلوى وبدون جراثيم

دراسة بريطانية حديثة تثبت أن الشموع المعطرة، بزيوت خاصة، لها فائدة أكبر من مجرد تعطير وتلطيف الأجواء، وقد تساهم في القضاء على الجراثيم. وأظهرت النتائج أن تلك الأنواع من الشموع يمكن أن تقضي على جراثيم، مثل جراثيم الايشريشيا كولي ( Escherichia coli ) والجراثيم العنقودية السطحية ( Staphylococcus).

وخلال الدراسة، قام الباحثون بصنع الزيوت العطرية الخاصة بهم، قبل أن يقوموا بتعريضها للجراثيم سالفة الذكر التي تسبب التهابات جلدية مختلفة ،وتسممات غذائية مرافقة.

ويقول العلماء إن هناك مئات الأشكال من جراثيم الايشريشيا كولي، والتي يعيش معظمها بشكل سليم في الجهاز الهضمي لجسم الإنسان والحيوان، وبعض منها ينتج سموما.

واستخدم العلماء عددا من العطور المركزة، منها عطر البرتقال، ومي شانغ ( may chang )،وبالماروسا Palmarosa) )، والزعتر، وأحد العناصر الزيتية لشجرة الشاي يدعى بيتا بينين، وتمت اضافتها للشموع.

وقام العلماء بحرق الشموع لعدة ساعات، في غرفة تحتوي على جراثيم عنقودية، وجراثيم الايشريشيا كولي . وللمقارنة، لجأ العلماء إلى استخدام الشمع العادي، بدون عطور زيتية أساسية، في غرف مماثلة تحتوى على الجراثيم ذاتها.



أي نوع مع رائحه ممكن



وثبت من التجربة أن الشموع المحتوية على مادة بيتا بينين، ومي شانغ، كانت الأفضل نتائجا في قتل الجراثيم، ووصلت نسبة تأثيرهما إلى مئة بالمئة.

فقد قضي على الجراثيم العنقودية خلال ساعة واحدة ،بينما احتاج القضاء على الاشريشيا إلى خمس ساعات بينما اختلفت تأثيرات الزيوت الأخرى. مثلا زيت البرتقال، كان تأثيره أفضل على الايشريشيا كولي، بينما أثرت البالماروسا على العنقوديات أكثر، وربما يعود هذا للمكونات الكيماوية المختلفة لتلك الزيوت.

بالمقابل لم يكن للشمع العادي أي تأثير على الجراثيم، حاله حال البخار الصادر عن الزيوت المحترقة. وأشار الباحثون إلى أن لهب الشمع، ومكونات الزيوت الأساسية يعملان معا كعنصر معقم.
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

تجنبي أعداء شعرك...

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 8:51 pm

تجنبي أعداء شعرك...


عندما يكون الشعر في حالة جيدة، يلمع ويتدلى ويكون ملمسه ناعماً، ولا تكون أطرافه متكسرة. إذا أردت الحفاظ على صحة شعرك، فعليك أن تتجنبي أعداء الشعر: التعرض بكثرة لأشعة الشمس، نقص في الفيتامينات، التوتر، بعض الأدوية، والمستحضرات المضرة.

الشامبو



السبب الرئيسي لتكسّر الشعر هو الحرارة

الشامبو ينزع الأوساخ والدهون الفائضة على سطح الشعر. يزيل الشامبو الناعم ما هو ضروري فحسب، أما الشامبو القوي، فقد ينزع أيضاً طبقة الشعر الدهنية التي تحميه وتحافظ على مرونته ورطوبته وصحته. لذا لا تبالغي في استعماله واغسلي شعرك بما يناسبه ويفيده. ومن ضمن الممارسات الخاطئة تكرار استخدام الشامبو أو طريقة استخدامه بشكل غير سليم، فالبعض يضع الشامبو على فروة الرأس، وبعد فترة يدعكه، والأفضل أن يدعك الشامبو في اليد ثم يفرد على الشعر مع عدم إطالة الدعك واستخدام أطراف الأصابع فقط دون الفرك الشديد.

عناية قاسية
تمشيط الشعر بفرشاة قاسية وتكرار ذلك 20 مرة في اليوم من الأمور التي قد تلحق به الضرر. كلما تلمسين شعرك وتضعين أصابعك عليه، تضغطين على البشرة، وقد تؤذين الطبقة التي تحميه، وتتسببين بتكسره وتساقطه.

اكسسوارات الشعر
تستخدم معظم النساء اكسسوارات الشعر منذ الصغر. لا بأس بذلك، بشرط ألا تُستعمل أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. فقد يتأذى الشعر إذا فعلت ذلك يومياً. انزعي المشابك بلطف عن شعرك، وحاولي ألا يعلق شعرك بها.

الحرارة
إذا سألت أي اختصاصي تجميل عن السبب الرئيسي لتكسّر الشعر فسيجيبك: الحرارة. لذا حاولي تجفيف شعرك كلما استطعت بالهواء الطلق أو حتى بالمنشفة، ولا تستعملي المجفف الا في الأوقات الضرورية (عندما تخرجين مثلاً). وقبل ذاك، أعدّي شعرك بوضع القليل من مستحضر واق واحملي المجفف على بعد 15 سنتمراً من الرأس.

تلوث المحيط



الكلور المستعمل في المسابح مفتّح للشعر وقد يؤذيه

إن الكلور المستعمل في المسابح مفتّح للشعر وقد يؤذيه. فهو لا يؤثر في تركيبته ولونه فحسب، بل يمكنه أيضاً أن يضعفه من الجذور. بعد السباحة، اغسلي شعرك جيداً بالماء النظيف، خصوصاً إذا كنت تعالجينه بمستحضرات كيماوية.

الغذاء
جمال الشعر والبشرة والأسنان متعلق مباشرة بالغذاء المتوازن. عندما يفتقد الجسم الى الفيتامينات والمعادن، يقع الشعر غالباً ضحية ذلك. من جهة أخرى، ثبت أن للتدخين مفعول مسرّع لعملية تساقط الشعر وتراكم الشعر الرمادي. والإكثار في تناول الكافيين قد يكون أيضاً مضراً للشعر ومسبباً للمشكلات. الفيتامينات الخاصة بالشعر فعالة لأنها تزوّد جسمنا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. ولكنها ليست الحل الوحيد، ويجب مرافقتها بنظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 8:53 pm

الماسكارا.. لنظرة جذابة!


في القرن الـ19 كانت النساء يبتكرن الماسكارا الخاصة بهن بوضع صحن من النحاس فوق شمعة مضاءة، وكان الفحم الأسود الذي يظهر على المعدن يشكل الماسكارا التي كن يضعنها على رموشهن بوبرة مأخوذة من جلد الجمل.

كانت موضة الرموش الطويلة في الأربعينات، في الستينات اشتهرت الرموش السوداء الداكنة (بريجيت باردو)، في السبعينات ظهرت موجة الرموش الاصطناعية ثم ظهرت الرموش الطبيعية، إي التي لا يدخلها إي عامل تجميلي صناعي، واليوم أصبحت الماسكارا أداة تجميلية أساسية في تجميل الرموش على طبيعتها.

طرق إستخدامها:





سرحي رموشك السفلى وانظري هذه المره إلى الأعلى!

تأكدي من ان رموشك جافة تماما، يمكنك أن تمسحيها بالبودرة البيضاء.

أخرجي الريشة من العبوة دون تجفيف لأن البودرة ستلتقط أو تمتص الماسكارا، فتحصلي على نتيجة فعالة، لاتمرري الريشة أكثر من مرة بالعبوة كي لايدخل الهواء إلى داخلها ويجفف المستحضر.

اولا، ضعي الماسكارا على رموشك العليا، اخفضي عينيك وضعي الماسكارا من الجذور حتى أطراف الرموش، ثبتي الريشة على رموشك حوالي 30 ثانية لكي ترفعيها وللحصول على رموش مثيرة، ركزي على الأطراف الخارجية لرموشك.

سرحي رموشك السفلى وانظري هذه المره إلى الأعلى.

لاداعي لأن تمرري أكثر من طبقة واحدة على رموشك كي لا تتجبل وإذا حصل هذا الأمر مرري عليها طبقه من الماسكارا الشفافة لكي تصحح الوضع.

نصائح:

ثمة نوعين أو طبيعتين من ألوان الماسكارا، الألوان الداكنة كالأسود والبني والأزرق الداكن التي تبرز جمال الوجه والنظرة، بينما الألوان الفاتحة (الأحمر، الأزرق الفاتح، الأخضر والليلكي) تظهر العين وتبرزهما. وللحصول على تأثير أكبر ونظرة لافتة ننصحك باعتماد الطبيعتين من الألوان.

إذا كنت تريدين بريقا لعينيك، ضعي ماسكارا حمراء على كامل رموشك ثم ضعي لمسات متفرقة من الماسكارا السوداء على جذور الرموش بحيث يتناغم اللونان أحدهما مع الآخر.

إذا كنت تريدين أن تكبري شكل عينيك، اختاري لون ماسكارا فاتح اللون جدا وجذابا ثم مرري فوقه طبقة من الماسكارا السوداء التي تثبته وتبرزه.

إذا كنت ترغبين في اعتماد أسلوب مفاجئ وخاص لعينيك، استعملي خليطا من الألوان المختلفة على رموشك العليا والسفلى، جربي خليطا من الألوان حتى تقتنعي بتناغمها وستشبه عيناك قوس قزح.

تعرفي الى أنواع الماسكارا





الماسكارا التي تكثف الرموش تقوي الرموش وتجعلها تبدو سميكة

لإن أختيار نوع الماسكارا المناسبة للرموش سهل جدا، وخصوصا مع توافر أنواع وماركات لاتحصى ولاتعد كلها جيدة ومناسبة وغير مؤذية تعرفي إليها لتحصلي على طلبك:

ماسكارا مطيلة للرموش: هذا النوع لا يساهم في إثبات الرموش وتغذيتها، لتصبح أطول إنما كل ما تفعله الماسكار هو تغليف رموشك بطبقه من المستحضر الكثيف تجعل رموشك تبدو أطول لأنها تلبسها ثوبا يغطيها من الجذور حتى الأطراف، فإذا كانت رموشك قصيرة استعملي هذا النوع من الماسكارا.

الماسكارا المتعددة الخواص: يتميز هذا النوع من الماسكارا باحتوائه على خواص مفيدة للرموش مثل تكثيف وترطيب واطالة الرموش.

الماسكارا البراقة: تحتوي على مواد لاصقة تثبت البراق الملون والمتعدد الأشكال على رموشك فتبدين كنجمة سينمائية.

الماسكارا الحامية للرموش: تركيبتها غنية للحفاظ على ترطيب الرموش وتغذيتها.

الماسكارا التي تثني الرموش: كما يدل اسمها تقوم هذه الماسكارا بثني الرموش نحو الأعلى، مما يخفف عنك استعمال ملقط ثني الرموش الذي قد ينزع رمش أو اثنين بالخطأ.

الماسكارا التي تكثف الرموش: تقوم المواد المتوفرة في هذه الماسكارا بتغليف الرموش بطبقه من المستحضر تقوي الرموش وتجعلها تبدو سميكة، هذا النوع من الماسكارا يناسب تماما للرموش الخفيفة والمبعثرة.

الماسكارا المقاومة للماء: لا تسيل هذه الماسكارا بفعل مياه البحر او المسبح او حتى عندما تسيل الدموع.

معلومات إضافية:

يمكن الاحتفاظ بالماسكارا نحو شهرين وإذا تخطت هذه الفترة تجف وتتلف موادها. يمكن لبعض الانواع ان تستمر لفترة أطول شرط أن لا تتخطى 6 اشهر.

ابتعدي عن استعمال بضع نقاط من زيت اللوز لإزالة الماسكارا الجاف، هذه الفكرة ليست مفيدة لأن مواد الماسكارا عادت غير ملائمة لرموشك ولا تجف عليها، لا تضيفي الماء أيضا لأن الماسكارا تتلف كليا، بالمقابل يمكنك تنظيف فرشة الماسكارا بمحرمة ورقية مبللة بسائل مرطب خالي من الكحول.


صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 8:55 pm

نصائح لجمال لا يقاوم....


الجمال كما هو معروف لنا جميعنا نسبي إلى درجة كبيرة فما يراه البعض جمالا صارخا يراه الآخرون تصنع يصل إلى درجة القبح، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب أن تهتم بها كل امرأة وأن تخصص دقائق في اليوم للعناية بها.. اليك سيدتي هذه النصائح المقدمة من خبراء التجميل لاظهار جمالك:





رشّي عيونك بالماء البارد بعد التنظيف

1. لتطهير أنفك بشكل صحيح، تحتاجين لتغطية الجوانب والجذع والأخاديد والرأس. إذا كان جلد أنفك دهنيا أو محتقن، لفّي منديلا حول سبابتك، واغمريه بصابون معتدل، وشوفان مجروش أو أي مادة للتقشير، وقومي بعمل حركات دائرية صغيرة على كامل الأنف مرّتين.

2. من أقدم الطرق اللطيفة لتطهير الجلد هو الزيت؛ وهو جيد جدا للجلد الناضج. ضعي طبقة خفيفة من زيت عبّاد الشمس أو اللوز على جميع أنحاء رقبتك ووجهك (وجفونك) ثم دلكيها بلطف. اتركيه لمدة دقيقة ثم أزليه بالقطن الطبي المبلّل أو إسفنج الوجه.

3. الميل إلى الترطّيب أكثر من اللازم يقوّض قدرة الجلد على البقاء مشدودا جدا. اسمحي لنفسك بتغير حالة جلدك - ولا تخافي من تركه عاريا بدون ماكياج أو كريم من حين لآخر.

4. تعودي على وضع الزيت أو الكريم على البشرة الرطبة بعض الشّيء - ليلا وصباحا – لان ذلك يساعد على "حبس" الرطوبة الإضافية الثمينة.

5. احذري سحب الجلد حول العيون عند وضع أو إزالة الماكياج لأن هذا يمكن أن يعجّل من التجاعيد المبكرة.

6. لإبقاء عيونك بيضاء ولامعة، ضعي الحليب البارد إلى جفونك بالقطن الطبي كلّ صباح.

7. أبدا لا تستعمل ماء التنظيف على العيون: ببساطة رشّي عيونك بالماء البارد بعد التنظيف الأمر الذي سينشّط الدورة الدموية في الوجه أيضا.

8. لا تقع في فخ دهن منطقة العيون بكريم غني جدا لاستبدال الرطوبة المفقودة، لأن هذا سيرهق نسيج العين الحسّاس ويمنع تحسين عيونك.

9. لرفع مستوى الدورة الدموية والتخلص من الجلد الميت، دلّكي شفاهك من وقت لآخر بفرشاة أسنان ناعمة (فرشاة أطفال).





WOW

10. نشّطي لثتك بتدليكها بالملح، كما سيترك فمّك يشعر بالانتعاش كليّا.

11. عن طريق تدليلك كامل الفك، يمكنك أن تمنع حدوث ركود لون البشرة وستتخلصين من الكثير من التوتر في هذا جزء الوجه، الذي يمكن أن يسبب مشاكل الأسنان والصداع.

12. نظفي رقبتك بالطّريقة نفسها كوجهك ليلا وصباحا ، بدء في عظم الترقوة وحتى منطقة الفك.

13. ضعي كريم مرطّب غني على رقبتك في الليل، مع كريم مضاد للشمس أثناء اليوم. لا تنسي وضع الكريم على جوانب رقبتك والمنطقة المحيطة بعظم ترقوتك.

14. ضعي كريم لليدين كلما اتصلت يديك بالماء والصابون، وتعودي أن تستعمليه أخر شيء في الليل - الكريمات اليدوية التي أساسها غليسرين غير دهنية وتساعد إلى إعادة ترطيب الجلد.

15. حاولي ترطيب جلد صدرك بانتظام. استعملي باطن يديك، مع زيت اللوز أو أي مستحضر يحتوي على اللوز، حرّكي يديك إلى الأعلى حول صدرك، مع رفع كلّ واحد بلطف لكي تدلّكي الجانب السفلي، وحتى آباطك. هذا سيساعد على التخلص من السموم المحيطة بنسيج الصدر بينما يساعد عملية شد الثدي. (البوابة)

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 8:57 pm

للمكياج أيضاً اتيكيت




وضع الماكياج في الأماكن العامة له اصول قد تغفلينها فيؤثر ذلك على مظهرك امام الناس فقبل ان تهتمى بجمال وجهك عليك باتباع عدة نصائح فهناك عدة أخطاء شائعة تقومين بها اذا ما اردت ان تضع المكياج فى الشارع او فى وسانل المواصلات العامة. فنجدها مثلاً تخرج احمر الشفاة من حقيبتها و تقوم بتصليح مكياجها غير مبالية بعيون الأخرين من حولها و هذا التصرف قد يسبب استياء من حولها لأن من المفترض ان عمل المكياج من خصوصيات المرأة فكيف تشيعه امام الأخرين؟

لذا فعليك ان تتنبهى إلى:




تصليح ماكياجك ليس امام الجميع!!

- اختيار عطرك بعناية فليس من اللائق اختيار عطر نفاذ في مكان مغلق كالمطعم مثلاً لأن ذلك يسبب الضيق للآخرين.

- إذا شعرت أثناء جلوسك مع الأخرين فى أى مناسبة أو حفل أنك فى حاجة لتصليح مكياجك فمن أداب اللياقة عدم اظهار ذلك بإخراج ادوات التجميل من حقيبتك ولكن يمكنك القيام بهدوء و بدون لفت الأنظار لإصلاح مكياجك فى المكان المخصص لذلك.

- إذا صادف و جلست أمام مرآة في مطعم مثلاً فمن آداب اللياقة لا تبالغي في النظر إلى المرأة و تهذيب شعرك أمام الآخرين.

-أاثناء تناولك الطعام يجب عدم التحدث و الفم ممتلىء مع ضرورة تجفيف الفم بلطف قبل و بعد شرب الماء باستخدام فوطة المائدة و لا خوف من اتساخ الفوطة بالروج فهى مخصصة لذلك.

- اذا كنت من صاحبات البشرة الدهنية فيجب ان تضعى فى حقيبتك دائماً البودرة الشفافة و اسفنجة فهى الأفضل فى ازالة الدهون و لكن احذرى عمل ذلك امام الأخرين.

- قد يشوه جمالك بعض التصرفات مثل العطس أو التثاؤب فإذا لم تستطيعي التحكم في منع ذلك فيمكنك استخدام منديل و ليس فوطة الطعام و الاتجاه بعيداً بالوجه عن الآخرين و عند التثاؤب يمكنك وضع باطن يدك اليمنى أو ظهر يدك اليسرى على فمك.

- المناسبات تختلف بطبيعتها لذا فليس من اللائق ان تخرجى الى سهرة او فرح و انت تضعين نفس مكياج الصباح و كذلك العكس .

- و أخيرا إذا خرجت لتناول الطعام فيمكنك تثبيت الروج بوضع قليل من البودرة الشفافة بعد وضع الروج حتى لا يترك أثرا على الأكواب و الفوط.


صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 8:59 pm

تعرفي على قواعد ماكياج الصباح والمساء


إن كل سيدة وفتاة تعرف جيدا أن الماكياج يختلف من مناسبة إلى أخرى، ويختلف في الصباح والمساء والسهرة. كي تستطيعي اختيار الماكياج المناسب لكل فترة من اليوم اتبعي النصائح التالية.. واهتمي ان تكون ألوان الماكياج ملائمة لألوان ملابسك، لكن احرصي طبعا على عدم المبالغة لان جمال الماكياج في إتقانه وخفته..

لماكياج الصباح اتبعي الخطوات التالية:






ضعي كريم أساس على بشرتك.

ضعي رشه خفيفة من البودرة السائلة.

قومي بتظليل عينيك بلون وردي فاتح واستعملي لونا بنفسجيا للأجزاء الخارجية من العين وامزجيه إلى الخارج.

ارسمي خطا من نفس اللون تحت عينيك.

استعملي ماسكارا سوداء للرموش العليا والسفلى.

ماكياج الخدود: ضعي لمسه خفيفة من اللون الوردي الفاتح عند منتصف كل وجنه.

الشفتان: حددي شفتيك بقلم تحديد زهري اللون ثم املئيهما بأحمر شفاه وردي من النوع اللامع.

لماكياج المساء اتبعي الخطوات التالية:

ضعي ظل بنفسجي على كامل الجفن المتحرك.

ضعي اللون الليلكي الفاتح عند طرف العين الخارجي وموهي اللون قليلا نحو الداخل على شكل 7 مائلة

يجب أن يكون الظل الداكن خارج حدود العين بقليل لتوسيع نظرة العين.

ثم ضعي الظل الأبيض الفضي تحت رسمه الحاجب ليعطيك إشراقه طبيعيه.


وبواسطة الآي لاينر (قلم تحديد العين) الأسود ارسمي خطا رفيعا جدا من جذور الرموش العليا ومديه خارج حدود العين (تحت الظل الداكن) ثم ارسمي خطا رفيعا فوقه تماما بواسطة الكحل المائي البنفسجي الفاتح لكن لا تمديه خارج حدود العين، وبواسطته أيضا ارسمي خطا رفيعا تحت الرموش السفلى.

كحلي داخل العين باللون الأخضر.

كثفي الرموش العليا والسفلى بالماسكارا السوداء.

ارسمي الحاجبين بالقلم المخصص او بالظل.

قومي بتحديد الشفتان واطلي شفتيك باللون الوردي الهادئ.

ضعي ماكياج الخدود الوردي على أعلى خديك.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:01 pm

نصائح خاصة بالماكياج لجميع ألوان البشرة


تبحث العديد من الفتيات والسيدات عن نصائح خاصة بالماكياج تجعلهن يبدون جميلات، وأنيقات دائما. ولكن احياناً نقع في فخ التقليد الأعمى للموضة، واختيار ما لا يناسبنا أحيانا كثيرا. لذلك نقدم لك سيدتي أساسيات الماكياج الطبيعي لهذا الموسم. وإليك نصائحنا الخاصة للحصول على مثل هذا الماكياج في المنزل بخطوات بسيطة:




إذا كانت بشرتك فاتحة: أولا، قومي بوضع كريم أساس مناسبة للون بشرتك (ننصحك بلون وردي طبيعي). للتغطية الكاملة قومي بوضع كريم أساس مع معدل للون البشرة، خالي من الزيوت، وبدون لمعة. ثانيا، ضعي لونا ورديا ترابيا على شفتيك مع ملمع نصف شفاف تقريباً. وأخير، ضعي ظلال عيون من ألوان ترابية مع مجمل رموش بلون أسود أو بني داكن.

ملاحظة: تميل عيون الفتيات ذوات البشرة الفاتحة اللواتي يستعملن ماكياج ترابي للظهور بلون أحمر. وينصح أخصائي التجميل سفين مارينو بوضع تحديد للعيون بلون الجلد داخل الجفن لتخفيف لون الظلال الترابي.

نصيحة للشعر: أفضل طريقة لترويض الشعر المجعد هو شده إلى الخلف، واستعمال مستحضر مرطب أو جل لحمايته من عوامل الطقس.

إذا كانت بشرتك حنطية: أولا ضعي كريم أساس ذا خاصية ملمعة، يضيف اللون الذهبي إلى خدودك. أضف قليلاً من الإثارة بلَمسة من لون وردي داكن على الخدود، والجفون. وأخيرا صففي رموشك بالماسكارا مع ملمع بلون بيج وردي.

ملاحظة: يوصي مارينو أيضا بتكثيف الماكياج عن طريق استعمال ظلال للعيون قريبة من أعلى الجفن بحيث تزيد من غموض العين، ولا تبرزها كثيرا.

نصيحة للشعر: للحصول على تسريحة مناسبة للماكياج ننصحك بأن تتركي شعرك مبللا مع استعمال كريم مثبت قوي، يحافظ على تجعيد الشعر الطبيعي.

إذا كانت بشرتك سمراء: أولاً، ضعي كريم أساس ذو ترطيب عالي ثم استعمال القليل من البودرة البرونزية على جبهتك، وخدودك، ورأس انفك وذقنك. أخيراً، ضعي بودرة حمراء داكنة على رأس وجنتك، والكثير من ملمع الشفاه على شفتيك.

ملاحظة: لا تضعي الكثير من ظلال العيون، ويمكنك استعمال لون العنب الداكن لنظرة كلها أنوثة.

نصيحة للشعر: لتجنب جفاف الشعر، استعملي كريم مرطب بعد الاستحمام أو رذاذ كريم عند تسريح الشعر. (البوابة)

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:04 pm

10 نصائح لماكياج وتسريحة بسرعة




1. تنظيف البشرة بسرعة: للتخلص من الزيوت والدهون على البشرة وإنعاش الماكياج، قومي رشي القليل من سائل الملطف "تونر" على الوجه ثم امسحيه بلطف بمنديل معقم. ثم أضيفي القليل من البودرة.

2. لإخفاء الجذور المدهنة: إذا كانت فروة راسك مدهنة (أو استعملت الكثير من المنتَجات) التي تَركت شعرك يبدو ملتصقا ببعضه البعض. ضعي القليل من البودرة الشفافة على الجذور ثم مشطي شعرك.

3. رطبي بشرتك في نصف الوقت: هل تشعرين أن بشرتك جافة، لا بأس لا تنتظري أكثر بعد الاستحمام، امسحي بشرتك بالشامبو الملطف للشعر. ستصبح بشرتك ناعمة كالحرير مثل شعرك في نصف الوقت.

4. احصلي على أظافر رائعة – الآن: للحصول على أظافر رائعة دون الذهاب إلى مركز العناية بالأظافر، قومي بإزالة الطلاء عن أظافرك، ثم نظفيها بمحلول الليمون المخفف بالماء، ثم افركي أصبعك وأظافرك بكريم ملطف سميك، ادفعي اللحم الزائد إلى الخلف، امسحي الكريم وضعي لونا جديدا.

5. استعملي اللون الوردي لإبراز بشرتك: هل تستعملين كريم أساس جيد، وكريم إخفاء العيوب، حسنا بقي عليك أن تستعملي أحمر شفاه بلون وردي، حيث يعمل اللون الوردي على أخفاء عيوب البشرة وإبراز الشفاه بطريقة ناعمة.

6. لفرد الشعر المجعد: بللي يديك بالماء والقليل من المرطب، ثم شدي شعرك إلى الخلف واربطيه. بعد عشرة دقائق فكي شعرك، وستحصلين على شعر ناعم.

7. ركزي على الأمام للانتهاء في نصف الوقت: هل أنت في عجلة من أمرك. ولا وقت لإتمام تسريحة شعرك. حسنا ركزي على الشعر الأمامي، هل انتهيت، اربطي شعرك الباقي بملقط أنيق للشعرـ وها أنت جاهزة لخروج!

8. اخفي العيون المتعبة بحركة واحدة: هل تبدو عيناك متعبتان من السهر, حسنا لا داع للخوف القليل من ظلال العيون بلون ترابي، قلم تحديد للعيون وماسكارا لرفع الرموش وانتهت المشكلة.

9. شعر أنيق في دقيقة: هل تريدين رفع شعرك في المساء ولا تملكين الوقت الكافي، بسيطة، قومي برفع شعرك بأصابعك على الخلف، واربطيه كذنب فرس، ثم خذي خصلة ولفيها على الربطة المطاطية، ثبتي طرفها بدبوس شعر أنيق، وانتهى. يمكنك الاستعانة بالشعر المستعار إذا كان شعرك خفيف.

10. لانتعاش البشرة في دقائق: هل تريدين أن تظهري مشرقة حتى في أخر السهرة, قومي بوضع القليل من بودرة ظلال العيون بلون برونزي، استعملي نفس اللون لإضافة لمسات على أعلى الخدود وستصبحين نجمة. (البوابة)
صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:05 pm

السر لكي تظهرين أصغر من عمرك...



هل رأيت يوما ماكياجا يمنح امرأة عمرا أكبر من عمرها الحقيقي؟ إذا حدث، تأكدي أن ذلك بسبب اختيارها أو استخدامها الخاطئ لكريم الأساس. اقرئي النصائح التالية بعناية كي تتعاملي بطريقة صحيحة مع كريم الأساس.


تجربة كريم الأساس: لا تشتري أبدا كريم أساس دون ان تجربيه في ضوء النهار وعلى الجزء السفلي من ذقنك قريبا من الرقبة. كريم الأساس المناسب لك سيختفي داخل لون بشرتك ولا يبدو واضحا للعين وهو ما تحتاجينه.

رطبي بشرتك أولا ثم انتظري: إذا اكتشفت أن كريم الأساس الذي تضعينه اختفي في منتصف النهار فهذا سببه مرطب البشرة الذي تستخدمينه، فالماكياج ينزلق من على البشرة الناعمة ويختفي. ضعي مرطب البشرة أو كريم الحماية من الشمس وانتظري خمس دقائق حتى تمتصه البشرة تماما قبل أن تبدئي في وضع ماكياجك.

ضعي كميات بسيطة: لتبدين دائما أصغر واكثر شبابا اتركي المناطق التي ليس بها عيوب في جلدك بدون كريم أساس أو اكتفي بالكونسيلر فقط على العيوب.

امزجي كريم الأساس بعناية: هذه الخطوة أساسية لتجنب أية علامات أو خطوط تظهر على وجهك، واعلمي انه إذا حككت جلدك بقسوة أثناء توزيع كريم الأساس فتستفزين التجاعيد لتظهر بوضوح أكثر لذللك لا تدلكي بعنف وانما ربتي برفق أثناء توزيع كريم الأساس متجهة من المنتصف للخارج وليس لأسفل او أعلى.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:09 pm

15 نصيحة لتزيدي من جمالك...


تقضي السيدات العديد من الساعات في وضع الماكياج وتسريح الشعر وطلاء الأظافر واختيار الملابس والأحذية، ولا ننسى الإكسسوارات وغيرها من الأعمال التي تقوم بها لكي تظهر بأفضل صورة لها. وبالفعل إذا نجحت تظهر بصورة أنيقة، جميلة تلتفت إليها الرؤوس. ولكي نساعدك على ذلك قررنا في موقع فرفش أن ننبهك لبعض التفاصيل ونزودك ببعض النصائح التي يجب أن تعلميها لأنها ستسهل عليك المهمة وستزيدك رونقا وجمالاً...





أبردي اظافرك وهي مطلية بطلاء الأظافر كي تمنعي تكسرها

1- ضعي طبقة من البودرة تحت عينيك قبل وضع الظلال الداكن على جفونك العليا، وأزيليها بعد أن تنتهي لتزول معها آثار الظلال الداكنة التي سقطت على الجفون السفلى.

2- إذا كانت أظافرك لينة أبرديها وهي مطلية بطلاء الأظافر فهذا يمنع تكسرها.

3- انقعي قدميك في خليط من المياه الساخنة والقليل من الملح بعد يوم طويل لتمنعي انتفاخ الكاحلين.

4- يمكنك تخفيف الألم المرافق لإزالة الشعر الزائد عن الحاجبين بوضع قطعة من الثلج على هذه المنطقة قبل إزالة الشعر مباشرة.

5- يمكنك تبيض مرفقيك بفركها بنصف حبة من الحامض فهذه الفاكهة غنية بمفعولها المبيض الطبيعي، ثم رطبي بشرتك بكريم مرطب لتمنعي جفافها.

6- إذا كنت تبدين متعبة ضعي القليل من كريم الأساس المصحح فوق الزاوية الداخلية لعينيك لتحصلي على لمسة إشراق إضافية.

7- لا تضعي الماكياج على وجهك قبل تجفيف شعرك، فالمجفف الكهربائي يؤدي إلى سيلان ماكياجك.

8- إذا أردت لون ظلال جفون أكثر حدة فما عليك إلا ترطيب الريشة التي تستعملينها بالماء قبل تطبيق الظلال.

9- انقعي أطراف أصابعك بزيت الزيتون مرة في الأسبوع لتصبح أظافرك أقوى وأجمل.

10- تأكدي دائما أن تتركي بشرتك وقتا كافيا لتترطب بالكريم قبل أن تبدئي بتطبيق الماكياج عليها.





لمسة من ملمع الشفاه يزيد شفاهك إشراقًا

11- لإضفاء المزيد من الإشراق على شفاهك، ضعي فو ق احمر الشفاه الذي تستعملينه لمسة من ملمع الشفاه في وسط شفتك السفلى.

12- اتركي أظافرك المطلية تتنفس بالحفاظ على مسافة صغيرة بين قاعدة الظفر والطلاء، فالمنطقة التي يلتقي فيها الظفر بالجلد هي المنطقة التي تتجدد فيها الخلايا.

13- لتتجنبي تلطخ أسنانك بأحمر الشفاه ضعي إصبعك في فمك واقفلي شفاهك عليها، وعند إزالتها تزول معها أي أثار داخلية لأحمر الشفاه.

14- أزيلي فائض الماسكارا عن رموشك بوضع محرمة ورقية بين رموشك العليا والسفلى، وأغمضي عينيك مرتين أو ثلاثة.

15- للحصول على طبقة سميكة من البودرة على الوجه استعملي إسفنجه رطبة فالاسفنجة الجافة لا تترك سوى طبقة رقيقة منها.

تأمل خبيرة التجميل من موقع فرفش أن تستفيدي من هذه النصائح وأن تستخدميها لتظهري بأجمل صورة وتكوني متألقة دائما...

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:11 pm

نصائح خبراء التجميل لماكياج الوجه المثلث


ماكياجك يجب أن يساعدك على إخفاء عيوب وجهك والحصول على وجه مثالي والذي هو عادة الوجه البيضاوي. هذه نصائح خبراء التجميل للتعامل مع الوجه المثلث ووضع الماكياج بأفضل صورة.

فإذا كانت ذقنك صغيرة ومدببة قليلا مع وجنات بارزة نوعا ما تزيد وجهك اتساعا فأنت تحملين وجها مثلثا أنثويا وجميلا. الوجوه التي تتميز بهذا الشكل تسحب الضوء الذي ينعكس عليها لذلك يفضل أن تلعبي في ماكياجك على خلق ظلال تزيد وجهك جمالا وجاذبية.

نصائح خبراء التجميل لماكياج الوجه المثلث:






1- استخدمي كريم أساس فاتحا ولا تقومي بالتركيز على الذقن والخدود وإبرازها. بعد وضع كريم الأساس الفاتح بالفرشاة ضعي قليلا من اللمسات البرونزية على هذه المناطق.

2- قومي بإضاءة عينيك عن طريق استخدام هايلايتر وأو لونا فاتحا أسفل عينيك أعلى عظمتي الخدين. اضبطي شكل الحواجب جيدا ولا تسحبي شكل ماكياج العين للخارج كي لا يزيد عرض وجهك بل يجب أن ينتهي رسم العين بشكل انسيابي.

3- اختاري ألوانا فاتحة للشفاه وضعي ملمع الشفاه في منتصف الشفة السفلى فقط.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:12 pm

أسرع الحلول لمشاكل الماكياج...



شفاه شاحبة:



لا تستخدمي ملمعا شفافا لشفتيك

عندما تختارين الماكياج الشاحب الهادئ، لا تستخدمي ملمعا شفافا لشفتيك حتى لا تحصلي على شفاه شاحبة. اختاري ملمعا للشفاه بلون وردي أو بني فاتح أو ذهبي سيمنحك تألقا وجاذبية.

ظل جفون لا يبقى طويلا:
تعتقد الكثيرات أن وضع قدر بسيط من ظل الجفون يكفي كماكياج للعين ولكن بعد فترة قد لا تجدين ظل الجفون. ماكياج العين يحتاج لتجهيز، ابدئي ببودرة على العين أو ظل جفون بوردة بلون بيج فاتح يهيئ الجفن للاحتفاظ باللون الذي ستضعينه. مع ظلال الجفون الفاتحة يجب أن تقومي بتحديد العين ورسم خط كحل أو آي لاينر عريض على الرمش العلوي.

طبقات كثيفة من الماسكارا:
طبقات الماسكارا الكثيرة تجعل رموشك حادة وبارزة وتصيبها بالجفاف مما يضعفها ويساعد على سقوط شعيرات الرموش. عندما تشعرين بأن الماسكارا قد جفت أو مضى عليها أكثر من ثلاثة أشهر وتجعل رموشك جافة تخلصي منها واستخدمي ماسكارا جديدة وناعمة. فكلما كانت الماسكارا كريمية وناعمة تمنحك رموشا رائعة ومن طبقة واحدة او اثنتين.

بشرة دهنية لامعة:
تخلط الكثيرات بين لمعان البشرة الناتج عن إفراز الدهون ولمعان البشرة الناتج عن استخدام منتجات مضيئة للبشرة. البشرة لدهنية تفرز زيوتا وتبدو غير نظيفة بينما البشرة اللامعة تبدو متألقة واكثر جمالا. وللتخلص من لمعان البشرة الدهنية اتبعي النصائح التالية:

استخدمي وريقات تجفيف البشرة للتخلص من اللمعان الذي يظهر في بعض المناطق مثل الذقن والانف والجبين. ويمكنك وضع بودرة سائبة فوق المناطق التي تبدو لامعة. أما إذا استخدمت احمر الخدود الكريمي وزعيه فوق كريم الأساس بإسفنجة وبسرعة قبل أن يجف. لا تضعيه بدون كريم أساس حتى لا تمتصه مسام البشرة ويبدو شكله غريبا.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

مشاركةبواسطة noooooooooooor في السبت نوفمبر 03, 2007 9:17 pm

أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك

من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر الهياج والقلق عن النفس.
ولتحقيق هذا الهدف:
1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.
2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.
3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.
4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من تناول الطعام.
5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.
على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك.
6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة للحرق.
ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.
7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.
تنويهات خاصة حول تناول الطعام:
1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من الأكل.
2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية.
3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.
4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.
5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.
6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.
7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التقام شيء مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية.

صورة
صورة
صورة العضو
noooooooooooor
مشرف عام
مشرف عام
 
مشاركات: 9403
اشترك في: الأحد ديسمبر 18, 2005 12:08 am
مكان: فوق الأرض, تحت السماء, بين البشر, هناك سوف تجدونني

السابقالتالي

العودة إلى قسم الأسرة والطفل

المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 6 زائر/زوار

cron