• اخر المشاركات

موضيع تهمكى سيدتى

كل مايخص الموضة و الجمال

المشرف: nourma_fahoom

موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 8:52 pm

كان يا مكان في قديم الزمان، نساء يذهبن إلى محلات متخصصة في تدريم وتنظيف الأظافر، وكن يدفعن مالا وفيرا للحصول على أظافر ملونة. ولكن حدث الآتي:

تعلمت السيدات والفتيات بأنه لا يوجد سر عجيب في الصالونات المتخصصة في تدريم الأظافر، بل السر يكمن في طريقة العناية بالأظافر واختيار المنتجات المناسبة وذات الجودة العالية. ولتتعرفي على هذا السر تعالي معنا في هذه الخطوات.

اظافر اليدين

الخطوة 1:
قومي بتنعيم سطح الظفر باستعمال مبرد لطيف. قومي بفرك الأظافر واطراف الأصابع بالقليل من زيت الزيتون، ثم حددي سطح الظفر بدفع اللحم الزائد إلى الخلف. امسحي أي بقايا لطلاء الأظافر القديم تماما بالقطن المبلل بمزيل طلاء الأظافر (اختاري نوعا لطيفا لا يسبب جفاف الظفر). استعملي مزيل للبقايا يمكنك شرائه من محلات العناية بالأظافر. تأكدي من أنك حصلت على سطح أملس ونظيف.


الخطوة 2:
قومي بوضع طبقتان من طلاء الأظافر الشفاف لحماية الظفر من لون الطلاء. هناك منتجات تحتوي على مواد مقوية ومغذية للظفر يمكنك استعمالها كذلك.


الخطوة 3:
انتظري حتى يجف الظفر تماما، لا تقومي بالنفخ عليها لأن ذلك يسبب بروز الفقاعات الصغيرة. ولا تستعملي رذاذ مثبت لأن ذلك يسبب تقشر الطلاء بسرعة.

أما إذا قمت بحركة خاطئة...
قومي بوضع لمسة بسيطة من طلاء الأظافر على المكان المخدوش، بعد أن تجف تماما، ضعي طبقة كاملة على كل الظفر.


******

أظافر القدمين:
قد لا تكون عملية تنظيف أظافر القدمين الأكثر راحة واستمتاعا في العالم، ولكن على الأقل ستعرفين تماما ما هي حالة قدميك وتهتمين بهما أكثر في المرة القادمة التي تحاولين حشرهما في حذاء ضيق.

الخطوة 1:
قومي بغسل القدمين جيدا بالماء والصابون، استخدمي الليفة لفرك القدمين والتخلص من الترسبات وبقايا الطلاء والأوساخ. ضعي القليل من كريم تلطيف الشعر على حجر الدعك وافركي قدميك جيدا للتلخص من الجلد الميت على الكعب. لا تستعملي المبارد الحديدية. عندما تصبح ناعمة، قومي بفرك القدمين بكريم تقشير سيجعلها أكثر نعومة.

الخطوة 2:
قومي بقص الأظافر الآن بعد أن اصبحت طرية، لا تقصيها كثيرا حتى لا تنمو داخل الجلد، قومي بدفع اللحم الزائد ونظفيها جيدا بمزيل الطلاء والرواسب.

الخطوة 3:
قومي برفع قدمك بشكل مريح على حافة مكتبة أو طاولة.

الخطوة 4:
قومي بوضع طبقة من الطلاء الشفاف لحماية الظفر من الصبغات الملونة. وأخيرا بعد أن تجف تماما ضعي طبقة اللون التي ترغبين به.

العناية بأظافرك ليست مهمة شاقة، ولكنها تضعك في الصورة الحقيقية لوضع أظافرك. وهكذا ستفكرين 100 مرة قبل أن تؤذي أظافرك
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:03 pm

للثلج مفعول سحري على البشرة، اكتشفه القدماء، فعرفه الصينيون منذ أكثر من 3500 عام، ومزاياه لتحسين البشرة وتخفيف الألم، وقد دفعت الفوائد الجمة للثلج خبراء التجميل إلى ابتكار طرق وأساليب، تطورت إلى علم كامل وطرق تعتمد على البرودة في العلاج.


تقول خبيرة التجميل نانيس سليم أن مكعبات الثلج من الحلول السحرية في المنزل التي يستعين بها كثيرون في الحالات الطارئة، لكنهم يغفلون عنها في التجميل على الرغم من فاعليتها السريعة والأكيدة، فهي تسبب انقباضا في الأوعية الدموية وتلطيفا للبشرة يدوم لساعات. فعند الصباح تظهر الهالات السوداء تحت العين المجهدة من أثر سهرة ليلية طويلة، وهنا يكون الحل الأمثل اللجوء إلى كمادات الثلج تحت العين. وثقي أنها تعطي نتائج هائلة.


وتوضح سليم في حديثها مع صحيفة "الشرق الأوسط" طرق استخدام مكعبات الثلج كالتالي:

- عند وضع ماكياج من نوع البودرة ذي الطبقة الخفيفة يمكنك تمرير قطعة من الثلج على البشرة قبل وضع كريم الأساس والبودرة، ونقوم مرة أخرى بتمريرها بخفة قبل نثر ألوان أحمر الخدود على الوجنتين، ويمكن الاستعانة بمكعبات الثلج الجلاتينية للمبتدئين.


- عند وضع ماكياج من النوع المضغوط يمكنك بعد تمرير مكعب الثلج في المرة الثانية رش إسبراى الثلج على الوجه، ويراعى أن يكون على بعد 20 سم من البشرة وسوف تبهرك النتيجة. فالبشرة تكتسب برودة طبيعية، وألوان الماكياج تدوم لفترة 5 ساعات أكثر من المعتاد، لهذا فإن هذه الطريقة معتمدة لدى خبراء تجميل هوليوود، لأنها مناسبة أكثر لمن يعملن تحت حرارة الأضواء، بالإضافة إلى أنها تعطى العروس ثقة بماكياجها، خاصة لو أن الفرح سيقام في مكان مفتوح.


- تأثير الثلج على البشرة يشمل أيضا تنشيط الدورة الدموية وشد الجلد ومنع ترهله على مر السنوات، فقط ستحتاجين إلى قوالب الثلاجة لإعداد مكعبات الثلج وشرائط من البلاستيك توضع في القوالب لتسهيل خروج الثلج من القالب وعدم كسره.


- في المساء، قومي ببشر خيارة وإضافة بعض قطرات من زيت اللوز وماء الورد، وضعيها بقالب الثلج حتى تجمد تماما، ثم أخرجيها من القالب بشد الشريط البلاستيكي، ومرريها بشكل دائري على البشرة وأسفل العين لمدة خمس دقائق متواصلة، فهي مفيدة لإزالة مظاهر الإرهاق.



- للبشرة الدهنية يمكنك إعداد مكعبات ثلج الليمون ومغلي النعناع مرتين في الأسبوع، واستعمالها بنفس الطريقة على مجموع الوجه.



- للبشرة المجهدة والمركبة أعدي مكعبات مغلي البقدونس، على أن تتأكدي من تصفيتها بشكل جيد قبل وضعها في القوالب، مع إضافة بعض قطرات ماء الورد، لأنها كفيلة بإزالة الإجهاد ومنح البشرة سحنة صافية.



- في الصباح، يمكنك إعداد مكعبات من الحليب وبعض نقاط من زيت اللوز الحلو لإعطاء البشرة إشراقة ونضارة تغنيك عن وضع المساحيق، وستكتفين فقط بوضع واقي الشمس.



- اهرسي حبة بطاطس مسلوقة وضعيها في قالب الثلج حتى يتجمد، ثم مرريها على بشرتك لمدة ربع ساعة، فهي كفيلة بإزالة دهون البشرة الزائدة وإعطائها إشراقة وصفاء ملحوظا.



- نصف ملعقة من الخميرة الفورية وبعض نقاط من زيت اللوز تذاب في نصف كوب ماء وتوضع في قوالب الثلج قبل تمريرها على الوجه. وهذه الوصفة مخصصة لإزالة الاسمرار والهالات السوداء والإرهاق أسفل العين.



- في فصل الصيف، أو عندما تكون الشمس ساطعة، يجب قبل الخروج تبليل فوطة صغيرة، توضع في البراد في الجزء المخصص للتجميد، وعندما تتجمد وتصبح قاسية، تخرج وتوضع على البشرة لمدة 10 دقائق، بعدها يوضع واقي الشمس، لأن هذا من شانه تقليل نسبة التعرق والمحافظة على رطوبة البشرة
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:04 pm

إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة..


لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد فى الحفاظ على الوزن الذى وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.

1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.


2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.



3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.


4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.



5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.



6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.



7- يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.


8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.



9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية

المستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:05 pm

نقدم لك نصائح موجزة ومجربة تعينك على الفوز برشاقتك:

1- تخلصي من المواد الغذائية المخزنة في خزانة المطبخ واملئيها بعد ذلك بالأغذية الصحية.

2- اشتري ألبسة خاصة بالرياضة, وهي ستشحنك بالحماس للمشاركة في حصة الايروبات.

3- اقرئي تجارب ناجحة لأخريات تخلصن من كميات كبيرة من الدهون كانت مختزنة في أجسامهن.

4- دوني قائمة بأهدافك على جانب الصفحة واكتبي على الجانب الآخر طرائق تحقيق تلك الأهداف.

5- اشتركي في صالة رياضية تحتوي على ألعاب التقوية والسباحة.

6- ضعي لنفسك هدفا لتخفيف الوزن على المدى القريب, بعدها اختاري لنفسك مكافأة إذا وصلت إلى الهدف.

7- اقرئي كتابا يشجعك على العناية بنفسك.

8- احصلي على الدعم ووطدي علاقتك بصديقة تود هي الأخرى الوصول إلى الرشاقة.

9- قومي بعملية تقييم شاملة لرشاقتك ووزنك في النادي بعد فترة.

10- تخيلي مقدار السعادة التي ستشعرين بها حالما تصلين إلى هدفك.
11- كافئي نفسك بقصة شعر جديدة أو تجميل يضفي على ملامحك المزيد من الجاذبية.

12- ألزمي نفسك بخطة رشاقة أسبوعية وستجدين متعة في تنفيذها مثل: السباحة, ركوب الدراجة, أو المشي في منطقة ريفية.

13- اشتري شريط فيديو مدته 01 دقائق يحتوي على تدريبات رياضية.

14- خصصي وقتا للاسترخاء, استرخي داخل الحمام ليلا وعندما تستيقظين صباحا ستشعرين بنشاط وحيوية.

15- قارني بين صورك الحديثة وتلك التي سبقت اتباعك الحمية, وثقي بأن رشاقتك هي سر جمالك وأن الشعور بالسعادة يستحق بعض العناء
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:06 pm

خطوات محسوبة من الطعام والرياضة:
- وازن بين الطعام الذي تتناوله والنشاط اليومي الذي تقوم به.
- أستمتع بمختلف أنواع الطعام ولكن لا تكثر من أي نوع.

- مارس
رياضة المشي يومياً، فهي تعتبر أسهل وأهم الرياضات.

- تذكر دائما أن الاعتدال هو مفتاح الصحة السليمة، وازن بين أنواع الطعام الذي تتناوله طوال الأسبوع وليس في اليوم الواحد.

- النظم الغذائية التي يلجأ إليها بعض الناس لا يستمر لفترة طويلة، بل إن الأشخاص الذين يخضعون لنظام غذائي محدد يزيد وزنهم بعد التوقف عن هذه الأنظمة الغذائية. لذلك من الأفضل تعلم كيف تأكل بطريقة سليمة.

- حاول دائما الخروج من المنزل والقيام بنشاطات مختلفة، مثل ممارسة رياضة المشي، الجري أو الصيد. و تخلص من الشد العصبي والتوتر.

- أضف أنواع الطعام المختلفة التي تحتوي علي الألياف إلي نظامك الغذائي.

- أكثر من الحركة المستمرة لأن الصحة الجيدة تتطلب علي الأقل من 30 إلي 60 دقيقة من الرياضة الخفيفة أو الحركة المستمرة يومياَ.

- وجبة الإفطار أهم وجبة طوال اليوم، لذلك يجب عليك الحفاظ عليها وعدم إهمالها.

- تناولك وجبة إفطار متوازنة كل يوم تمدك بالطاقة والمواد الغذائية التي تحتاجها، وتساعدك في الحفاظ علي وزنك.

- وجبة إفطار مفيدة يمكن أن تحتوي علي كوب من اللبن مع نوع فاكهة، أو كوب عصير مع زبادي خالي الدسم.

- إذا كنت لا تستطيع إعطاء وقت كافي لوجبة الإفطار، أحتفظ معك ببعض الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء اليوم مثل الفاكهة أو بعض الخضراوات أو علبة من الزبادي و قطع من العيش السن.

- تذكر أن تناول أي شيء خلال النهار أفضل من عدم تناول شيء على الإطلاق.

- عدم تناول وجبة الإفطار، يجعلك تتناول المزيد من الطعام أثناء اليوم و يؤدى إلي زيادة وزنك.

- قطعة من البيض مع العيش السن و كوب من العصير يمكن أن تكون وجبة إفطار مثالية.

- لا تترك أبداَ وجبة من الوجبات الأساسية.

- يجب أن تتناول دائماَ التغذية الكافية لجسمك بشكل منتظم حتى لا تبدأ أجهزة الجسم في تخزين الدهون و خفض معدل احتراق الدهون في الجسم.

- تناولك وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة أو دهون منخفضة لا تجعلك تتناول الكمية التي تريدها حيث
إن السعرات الحرارية تزداد بالتدريج ويجب أن تحترق بغض النظر عن نوع الطعام الذي تتناوله.

- تناول كل أنواع الطعام لا يوجد نوع واحد كافي بمفرده.

- تناول كمية كافية من الفاكهة والخضراوات يومياَ.

- تناول الأطعمة التي تحتوي علي الحبوب فهذه الأنواع غنية بالمواد الغذائية والطاقة مثل الكربوهيدرات وفيتامين B والحديد. الوجبات المستخلصة من الحبوب غنية بالألياف التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
للحوم الخالية تماماَ من الدهون وقم بنزع القطع الدهنية من اللحوم سواء كانت مشوية أو مطهوة بطريقة أخري.

- تمد منتجات الألبان الجسم بالكالسيوم، البروتين الريبوفلافين (بروتي
ن موجود في منتجات الألبان) وأيضاَ فيتامين (A) & (B) لذلك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم تجنبك الإصابة بهشاشة العظام وتحافظ علي صحة عظامك.

- القيام بالتمارين الرياضية يجعلك تكتسب المزيد من العضلات، و ذلك يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

- تساعدك تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار علي اكتساب المزيد من الطاقة، الألياف.

- تناول قدر كاف من الطعام أثناء النهار يجعلك تأكل بشراهة في نهاية اليوم. يجب تناول أي شيء خفيف كل 4 ساعات تقريباَ حيث أن ذلك يقلل من تناول كمية كبيرة من الطعام في آخر اليوم.

- اشرب علي الأقل 2 لتر من المياه يومياَ.

- احتفظ معك بالمأكولات الخفيفة حيث تستطيع تناولها أثناء النهار وأيضاَ بزجاجة مياه أو عصير لتجنب الشعور بالعطش.

- إذا كنت تجد صعوبة في تناول الفاكهة والخضراوات باستمرار، حاول إضافتهم إلى وجباتك اليومية. تناول الموز مع كوب من اللبن كوجبة إفطار، وأي نوع من الخضار(الخيار) مع سندوتش في منتصف اليوم. أما بعد الظهر فتناول نوع فاكهة وبعض الخضراوات الطازجة في العشاء.

- لا تترك نفسك تشعر بالجوع، خاصة إذا كنت تتناول الطعام في الخارج.

- قم بوضع قائمة مشترواتك من الطعام مسبقاَ، وأهم شي هو ألا تتسوق وأنت تشعر بالجوع.
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:07 pm

الوصفات الطبيعية التى تستخدم بشكل خارجى على فروة الراس والشعر ماهى مادة خارجية مساعدة انما صحة الشعر وجماله يبدأ من الداخل فشجرة مزعزعة الجذور لا تراى الضوء ولاترويها الماء ولاتتنفس الهواء وهناك فقط من يعتنى بيها خارجيا يغسل الاوراق ويقص الزوائد فهنا لن تصمد الشجرة ولن تنتج ورق من جديد هكذا الشعر فصحته الداخلية هى ما تؤثرعلى شكله الخارجى ولكن العناية الخارجية لها دورا ولكن الاساس داخليا فيجب أتباع نصائح خبراء التجميل واطباء الجلدية لإطالة الشعر بعددة عوامل لابد من مراعاتها على وجه الاستمرار منها التغذية الجيدة وتناول الفيتامينات الناقصة والزينك ثم تأتى بعد ذلك الوصفات الطبيعية والأعشاب التى تساعد على إطالة الشعر طبيعا والتى يراعى فيها ايضا الاستمرار والمواظبة فتكرر الوصفة المناسبة بشكل منتظم

وصفة الترمس: يطحن الترمس وينقع فى الماء من الصباح حتى المساء ويغسل الشعر بمائه ولايجفف الشعر حتى الصباح على ان يتم الاستمرار كما ان هذه الوصفة تفرد الشعر المجعد

وصفة ورق الكافور: تتكون من حفنتين من ورق الكافور ويجفف الورق ثم يطحن وينقع فى ماء ساخن لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بمنقوع ورق الكافور مع الاستمرار لمدة عشر ايام يلاحظ طولا فى الشعر

وصفة زيت حبة البركة: تتكون من نصف فنجان زيت حبة البركة وفنجان زيت زيتون ومعلقة كبيرة "كمعلقة الشوربة" حبة بركة مطحونة ناعمة ومعلقة صغيرة "كمعلقة الشاى" من الزعتر, تطحن حبة البركة والزعتر ويدهن الشعر بزيت حبة البركة مع شرب كوب شاى حبة البركة واكل الزعتر بزيت الزيتون , فإذا استمر على هذه الطريقة 10 ايام يلاحظ الطول فى الشعر

وصفة الجرجير للشعر طويل: استخدام حزمة جرجير مع نصف كوب زيت زيتون ويتم طحن الجرجير جيدا ويتم خلطه مع زيت الزيتون وتستخدم هذه الخلطه باستمرار على الشعر لتقويته وإطالته

وصفة ريش السمان لإطالة الشعر: تتكون من مقدار من ريش طائر السمان وزيت الزيتون ويتم حرق الريش حتى يصير رمادا ويسكب عليه قليل من زيت الزيتون حتى يصير مستحلبا غليظ القوام شيئا ما على ان يدهن به الشهر حيث تعمل هذه الوصفة على تطويل الشعر وتحسينة وتلميعه

وصفة الكرات: من أوراق الكرات ومرارة الكبش على أن تسحق أوراق الكرات وتعصر ويخلط ماء العصير مع مرارة الكبش ويدهن به الشعر كما ان هذه الوصفة تعمل على تسويد الشعر الابيض

وصفة خليط الثوم مع الزيوت: تتكون رأس ثوم مقشرة ومطحونة مع مجموعة زيوت زيت جوز الهند وزيت زيتون وزيت لوز وزيت خروع وزيت جرجير ملعقة كبيرة أو اثنين من كل نوع حسب طول الشعر على ان يتم خلط مجموعة الزيوت على النار ثم يوضع الثوم علي الخليط بعد فرمه ناعما جدا وبمجرد أن يأخذ سخونة الزيت تطفئ النار ثم يوضع الخليط على الشعر ويلف الشعر بعد ذلك بالبونيه الخاص بالشعرأو بكيس وتترك الوصفة لمدة ثمان ساعات ثم تغسل جيدا على تستخدم اسبوعيا لمدة ستة أسابيع

وصفة ورق الآس والسنامكى: تتكون من كميات متساوية من زيت السدر وزيت خروع وزيت جوز الهند وزيت زيتون وزيت لوز وزيت الجرجير 50 مل لكل نوع مع 2 فنجان ورق السنامكي و3 فناجين ورق الآس ثم توضع المكونات على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم يصفى الخليط ويستعمل قبل غسيل الشعر بساعة إلى ساعتين على ان تستخدم يوم بعد يوم لمدة 15 يوم ثم كل يومين لمدة شهر

خلطة الزيوت لإطالة الشعر: عمل حمام للشعر من زيت البطم 35% وزيت بذور الجرجير 15% وزيت زيتون15% وحب الرشاد10% وزيت المرمية 10 % وزيت جوز الهند10% وزيت الخروع 15%

وصفة ماء الورد: تتكون من زيت خروع وزيت برافين وزيت زيتون وماء ورد وملعقة قرنفل تخلط المكونات وتوضع على النار لمده عشر دقائق وتستخدم

وصفة الثوم وزيت خروع: يأخذ فصين ثوم مبشور مع زيت الخروع ويوضعوا على نار هادئة لمدة عشر دقايق حتى يدفى الزيت ثم يصف الزيت من الثوم ويوضع الخليط على فروه الراس لمدة ساعتين

وصفة الصبار: يجهز خليطا مكونا من فنجان زيت زيتون مع نصف فنجان من زيت الخروع مع 10 ـ 20 قطرة من عصارة أوراق الصبار وتمزج المكونات ثم يدهن بها فروة الرأس مرة أو مرتين في الأسبوع

وصفة عشبة الياس: تستخدم مطحونه مع قليل من الماء ويدهن بها الشعر قبل النوم ويغسل الشعر صباحا وتتكرر يوميا فيقال ان دهن الآس ينبت الشعر ويطيله

الفلفل الاحمر: ينقع قرن من الفلفل الحار مقطع في زيت الزيتون لمدة عشرة ايام ثم يدهن به الشعر بعد ذلك

الجزر لتطويل الشعر: تسلق جزرة فى ماء وبعد استوائها ترفع عن النار ويوضع معها ملعقة عسل صغيرة وملعقة خميرة صغيرة ايضا على تشرب الوصفة على الريق
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:08 pm

فى بداية التزامك بالريجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....

ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟

الحل مع عدم فقدان الوزن اثناء الرجيم

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل , وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د. شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

ـ عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة.

ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد.

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها:

ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً.

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول.

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.

ـ التزمي بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:09 pm

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

الفطور
الغذاء
العشاء

السبت
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الأحد
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي
ملاحظة
الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء
30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل

الاثنين
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

الثلاثاء
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الأربعاء
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

الخميس
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

الجمعة
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:10 pm

لا يوجد علاج ناجح لمشكلة تساقط الشعر؛ لأن أسباب تساقط الشعر تختلف من فرد إلى أخر. غير أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في تقليل معدل تساقط الشعر ومنع حدوث المزيد من الأضرار لشعرك، ومن هذه الوصفات:

وصفة الزعتر لعلاج تساقط الشعر
المكونات: 4 ملاعق زعتر + كوب ماء
الطريقة: يوضع الزعتر على الماء ويرفع على النار حتى الغليان، يترك الخليط حتى يغلي لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويدلك به فروة الرأس يوميا لمدة 15 يوم.

وصفة مجموعة الزيوت الطبيعية لمنع تساقط الشعر
المكونات: عمل تركيبة من الزيوت الطبيعية بمقادير متساوية 50 جرام من كل من: زيت الثوم، زيت اللوز، زيت الصبار، زيت الجرجير، كحول أبيض بتركيز 70%
الطريقة: تخلط جميع الزيوت السابقة جيدا، ثم توضع في زجاجة محكمة الغلق، وترج الزجاجة جيدا عند الاستعمال. وتستخدم هذه الوصفة على الشعر الجاف وذلك بتدليك فروة الرأس جيدا حتى التشبع. وتستعمل هذه الوصفة لمدة تتراوح من أسبوع إلى 3 أسابيع حسب درجة
سقوط الشعر.

.الحنة والبيض لشعر قوي وطويل
المكونات: كوب حناء + 2 بيضة + ½ كوب ماء أو شاي غير محلى
الطريقة: تخلط المكونات جيدا، وتوضع على الشعر لمدة تتراوح من 60 إلى 90 دقيقة، ثم يغسل الشعر جيدا بالشامبو.
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am

Re: موضيع تهمكى سيدتى

مشاركةبواسطة نورس في السبت أكتوبر 16, 2010 9:11 pm

تناول كوب من الماء قبل كل وجبة, اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام . وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .

2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك .

3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .

4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة, مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة.

5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.

7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .

8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .

9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.

10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .

14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .

15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .

16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.

17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.

18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .

20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.

21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .

22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .

23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .

24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.

25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.
صورة

صورة
صورة العضو
نورس
مشرف
مشرف
 
مشاركات: 1778
اشترك في: الجمعة إبريل 14, 2006 1:01 am


العودة إلى أزياء , مكياج وتجميل

المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 2 زائر/زوار

cron